نیم ساعت ورزش ایروبیک روزانه مثل پیاده روی می تواند به سوزاندن چربی شکم کمک کند.
نیم ساعت ورزش ایروبیک روزانه مثل پیاده روی می تواند به سوزاندن چربی شکم و باریک شدن کمرتان کمک کند و از ابتلا به بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 پیشگیری نماید.
با رعایت این نکات می توانید با پیاده روی چربی شکم را بسوزانید:
اگر می پنداید ورزش بهره ای برای شما ندارد و انگیزه ای برای 1 ساعت باشگاه رفتن ندارید دوباره بررسی کنید. نیم ساعت ورزش ایروبیک روزانه همچون پیاده روی می تواند به سوزاندن چربی شکم و باریک شدن کمترتان کمک کند و از ابتلا به بیماری هایی مانند بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 پیشگیری نماید.
بررسی های فراوانی از این ادعا پشتیبانی می کنند. برای نمونه پژوهشی که در سال 2007 در مجله بین المللی چاقی منتشر شد به این دستاورد رسید که ورزش هوازی مانند پیاده روی تند برای کاهش چربی احشایی ضروری است. بررسی دیگری که در مجله طب مکمل و جایگزین منتشر شده بود نشان داد مردانی که روزانه بیشتر از 7500 گام در روز پیاده روی تند داشتند چربی شکمشان کاهش پیدا کرده بود.
تغذیه سالم
سوزاندن چربی شکم با پیاده روی به این سادگی هم نیست. به گفته استیون گور Steven Goelzer مربی شخصی ورزشکاران لیگ های حرفه ای، سوزاندن چربی بیشتر از نوع ورزشی که انجام می دهید به هورمون ها بستگی دارد. ورزش با تندی کم همچون پیاده روی باید درصد بالایی از چربی بدن را بسوزاند ولی حجم تمرین مورد نیاز برای چربی سوزی در همه افراد یکسان نیست. توان متابولیسم تن شخص هم در مقدار پیاده روی روزانه اش برای چربی سوزی موثر است.
سبک زندگی نقش بسیار بزرگتری در سوزاندن چربی شکم ایفا می کند. داشتن رژیم غذایی سالم و دور ماندن از استرس نقشی اساسی در چربی سوزی دارد. در کنار این دو پیاده روی می توانید عاملی برای کوچک شدن شکم شما باشد.
پور سفارش می کند که برای نگهداشت تندرستی و به حداکثر رساندن پتانسیل چربی سوزی بدن دست کم 6 روز در هفته به مدت نیم ساعت یا بیشتر پیاده روی تند داشته باشید. ورزش منظم و پیوسته در طولانی مدت به همراه رژیم غذایی سالم و نوشیدن مایعات چربی سوز از جمله چای دارچین، چای زنجبیل و آب کرفس و مدیریت استرس می تواند شما را به باریک شدن دور کمرتان برساند.
منبع: seemorgh.com
آیا حجاب و پوشش تن سفارش خدا برای مومنان است یا حکم لازم برای مسلمانان که همه را به آن وادار کنیم؟
♨️آیا طبق نظر همه مراجع خواندن دعا در قنوت به زبان فارسی جایز است؟
چربی ,پیاده ,روی ,شکم ,ورزش ,سوزاندن ,پیاده روی ,چربی شکم ,سوزاندن چربی ,می تواند ,چربی سوزی ,ورزش ایروبیک روزانه
درباره این سایت